L'INDICE DI MASSA CORPOREA
"Il BMI è l'indice più utilizzato per ottenere una valutazione generale del peso corporeo"
Harrison, Principi di Medicina Interna
L'indice di massa corporea (BMI, dall'inglese Body Mass Index) è un dato biometrico, espresso come rapporto tra il peso e il quadrato dell'altezza di un individuo, ed è utilizzato come indicatore dello stato di peso forma.
In particolare il BMI classifica l'individuo secondo la seguente tabella:
SITUAZIONE CLINICA | BMI MINIMO | BMI MASSIMO |
Super super obesità | > 60,01 | - |
Super obesità | 50,01 | 60,00 |
Obesità di III classe (gravissima) | 40,01 | 50,00 |
Obesità di II classe (grave) | 35,01 | 40,00 |
Obesità di I classe (moderata) | 30,01 | 35,00 |
Sovrappeso | 25,01 | 30,00 |
Regolare | 18,51 | 25,00 |
Leggermente sottopeso | 17,51 | 18,50 |
Sottopeso | 16,01 | 17,50 |
Grave magrezza (inedia) | - | < 16,01 |
Gli studi di P. Forster pubblicati su Lancet nel 2009 hanno mostrato una correlazione diretta tra il BMI e la diminuzione della vita. In particolare si va da una diminuzione media di un anno e mezzo per BMI > 30 a una diminuzione di otto anni per BMI > 40.
Il BMI è ancora l'indice più utilizzato negli studi clinici sull'obesità, tuttavia presenta due importanti limiti:
- Non tiene conto della distribuzione di adipe nel corpo. Infatti il grasso viscerale, misurato sulla circonferenza addominale, determina il maggior rischio di patologie cardiovascolari. Avere un BMI normale e un'alta obesità addominale è risultato essere più pericoloso che avere un BMI totale da obesi. Il BMI dovrebbe quindi essere sempre integrato dal parametro della circonferenza addominale;
- Il suo utilizzo è fuorviante se riferito agli atleti, poichè non tiene conto della costituzione fisica dell'individuo e della distribuzione della massa muscolare.
Secondo il BMI entrambi i soggetti risultano obesi. In realtà la percentuale di grasso corporeo del soggetto a sinistra è molto bassa mentre quella del soggetto a destra è elevata.
Si può quindi concludere che un BMI < 25 è una condizione necessaria, ma non sufficiente, per potersi definire in "normopeso", così come un BMI > 25 è una condizione necessaria, ma non sufficiente, per potersi definire in "sovrappeso".
La percentuale di massa grassa è il vero indicatore per determinare il peso forma, ed essa si può valutare con vari metodi, il più diffuso dei quali è la plicometria.
Ad ogni modo se non siete atleti professionisti, il BMI rimane un valido metodo per valutare il vostro peso e la vostra salute.
Il seguente file Microsoft Office Excel offre un calcolatore di BMI (tappa sull'icona per avviare il download):
Il calcolatore di BMI è stato realizzato con l'ultima versione di Excel disponibile, ovvero la versione 2019 di Microsoft Office. E' quindi garantita la retrocompatibilità fino alla versione 2007 del software.
Seguite le istruzioni contenute nel file per scoprire il vostro BMI.
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